Рецепты здоровья
Выпуск #10
«Мир, полный красок: как сохранить зрение, что влияет на здоровье глаз и как его сберечь на долгие годы»
Мы часто не задумываемся, что восприятие красоты окружающего мира так просто потерять, если не сохранять здоровье глаз, и так сложно впоследствии восстановить это одно из дарованных человеку чудес - зрение. Заболевания глаз редко дают о себе знать на начальной стадии. Поэтому для предупреждения болезней и сохранения зрения любому человеку необходимо соблюдать на первый взгляд простые правила профилактики - которые, в силу несерьезного отношения к ним, далеко не всегда выполняются.
Владимир Владимирович Нероев
директор ФГБУ «МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца» Минздрава России, профессор, член-корреспондент РАН, главный специалист-офтальмолог Минздрава России
С каждым годом на здоровье глаз «покушаются» стремительные достижения цивилизации:
■ технический прогресс (компьютерные технологии, телевидение)

■ потребности «поглощения» больших объемов зрительной информации за короткий срок и при неблагоприятных условиях (во время движения транспорта и др.)

■ развлекательная индустрия, которая способствует чрезмерному увлечению техническими устройствами и гаджетами с мерцающими экранами, световыми вспышками, вызывающими напряжение и усталость глаз

■ экологические проблемы

■ гиподинамия

■ несбалансированное питание
Какие заболевания могут развиться в результате воздействия этих факторов?
■ Нарушение рефракции, в первую очередь, близорукость и проблемы с аккомодацией, вызывающие усталость и дискомфорт глаз.

■ Зуд и раздражение глаз, например, синдром «сухого глаза», а также аллергические и воспалительные заболевания глаз.

Профилактика глазных заболеваний включает:
1
Соблюдение режима зрительной нагрузки:
■ соблюдение режима чтения - читать при хорошем освещении, текст держать на расстоянии 30-35 см от глаз

■ при работе за компьютером расстояние от монитора до глаз должно быть 50-60 см, необходимо чередовать зрительную работу с отдыхом

■ ограничить чтение в транспорте

■ сохранять правильную осанку при зрительной работе

■ не забывать о гимнастике для глаз

■ не допускать попадания в глаза косметических средств

■ предпочтительно заниматься подвижными играми и спортом (бадминтон, теннис и т.п.) на свежем воздухе.
2
Соблюдение режима правильного питания
Правильное питание предполагает наличие в рационе продуктов, содержащих витамины А, В, Е. Это рыба, фрукты и овощи, особенно морковь, сладкий перец, зелень, ягоды, в первую очередь черника, черная смородина, клюква и др.
3
ЗОЖ
В целом необходимо вести здоровый образ жизни, который поможет сохранить здоровье глаз.
4
Защита глаз
Следует пользоваться очками со специальными светофильтрами, в том числе компьютерными, водительскими и т.д. Солнцезащитные очки должны иметь линзы коричневого или зеленого цвета, не допускается носить очки с фильтрами голубого, синего или фиолетового цвета. Не рекомендуется постоянно пользоваться затемненными очками, но при повышенной инсоляции их ношение необходимо.
Для предотвращения усталости глаз рекомендуется соблюдение правильного зрительного режима, который включает в себя 10-минутные перерывы после 30-40-минутной зрительной нагрузки и гимнастику для глаз. Кроме того, необходимо внимательно относиться к возникающим ощущениям зрительного дискомфорта и вовремя обращаться к специалисту для их устранения. Очень важно не заниматься самолечением!
Владимир Владимирович Нероев
директор ФГБУ «МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца» Минздрава России, профессор, член-корреспондент РАН, главный специалист-офтальмолог Минздрава России
Гимнастика для глаз
Любые упражнения для глаз полезны и помогут снять напряжение глазных мышц, например:

■ Вертикальные, горизонтальные, круговые движения глазами.

■ Интенсивно сжимать и разжимать веки в быстром темпе.

■ Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

■ Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него — глаза легко «соединятся».

■ Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами «восьмерку» в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5–7 раз в каждом направлении.

■ Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3–5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10–12 раз.

Какие препараты, поддерживающие зрение, можно применять?
При долгой работе с компьютером, при ощущении сухости, «песка» в глазах необходимо применять специальные увлажняющие препараты - заменители слезы (но только после их назначения офтальмологом). Возможно, использование препаратов черники, различных БАДов/витаминов и не вылечит офтальмологические заболевания, но может улучшить общее состояние организма, что благотворно скажется и на состоянии глаз.

Когда и как часто надо обращаться к врачу-офтальмологу при отсутствии признаков заболевания глаз?
Здоровому человеку один раз в год, при появлении жалоб - незамедлительно. Если у членов семьи есть заболевание глаз, лучше не откладывать обследование у офтальмолога. После 45 лет необходимо обязательно измерять внутриглазное давление с целью не пропустить такое грозное заболевание, как глаукома.

ВАЖНО: Состояние глаз у беременных женщин - особенно важный вопрос. В связи с этим, всем беременным необходимо наблюдаться у офтальмолога, который поможет определить способ родоразрешения в зависимости от состояния органа зрения.
Чтобы не пропустить проявления таких распространенных и опасных заболеваний глаз, как глаукома и катаракта, взрослому человеку нужно посещать глазного врача как минимум раз в год. Если вы заметили, что ваш ребенок начал щуриться, сходите с ним к врачу.
Владимир Владимирович Нероев
директор ФГБУ «МНИИ глазных болезней им. Гельмгольца» Минздрава России, профессор, член-корреспондент РАН, главный специалист-офтальмолог Минздрава России
Куда обращаться с целью проверки зрения, выявления факторов риска развития заболеваний глаз?
Прежде всего, можно обращаться в Центры здоровья, которые действуют во всех регионах, где оказывают бесплатную медицинскую помощь, тестируют по всем возможным рискам развития заболеваний, в том числе и глаз. В этих центрах врач-офтальмолог или оптометрист проверит зрение, измерит внутриглазное давление, даст советы по сохранению зрения и гигиене глаз. При выявлении риска развития офтальмопатологий для вас будут разработаны индивидуальные рекомендации по их профилактике, а при подозрении на заболевание глаз сотрудники Центра здоровья направят пациента в специализированное учреждение для дальнейшего обследования и лечения.

Если уже есть заболевание глаз, как не допустить серьезных осложнений?
Прежде всего, не заниматься самолечением, сразу идти к офтальмологу, который проведет необходимое обследование. Не все знают, что в настоящее время офтальмология является специальностью, на вооружении которой имеется новейшее оборудование, позволяющее точно установить диагноз. Если потребуется, врач-офтальмолог назначит консультацию у других специалистов, чтобы выяснить причину вашего заболевания. По мере установления диагноза вам будет назначено соответствующее лечение, которое необходимо соблюдать, а также посещать врача до полного выздоровления или стойкого улучшения состояния здоровья. Возможно, вам потребуется диспансерное наблюдение, т.е. наблюдение врачом в определенные периоды, когда надо будет оценить эффективность и изменить (скорректировать) лечение. Ваше зрение будет вне опасности, если вы будете руководствоваться знаниями о возможных рисках глазных заболеваний и соблюдать все рекомендации офтальмолога.
ВАЖНО: Увлажняющие капли целесообразно использовать всем пользователям компьютерами. Следует отдавать предпочтение препаратам без консервантов.
Будьте здоровы и наслаждайтесь красотой мира здоровыми глазами долгие годы!
Задайте вопрос эксперту:
«Рецепты здоровья» в мобильном приложении «Моё здоровье»
Made on
Tilda